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Leipzig, 02.09.2020

4 Tipps um Fit zu werden ohne Monatsbeitrag

Der Sommer ist in Hochform und lockt mit eine Vielzahl an sportlichen Aktivitäten. So manche müssen in diesen Tagen jedoch feststellen, dass sie gar nicht so fit sind, wie erhofft. Tatsächlich muss es jedoch nicht immer gleich ein teurer Fitnessvertrag sein, der als Startschuss für eine Veränderung dient. Training geht auch bequem ohne ein Fitnessstudio, wie diese vier Tipps zeigen.

Ohne Geräte trainieren

Viele Menschen verbinden Fitness mit Krafttraining und schweren Geräten. Deren Anschaffung kann jedoch entsprechend teuer sein, was der Hauptgrund für die Attraktivität eines Fitnessstudios ist. In Wirklichkeit sind teure Geräte aber gar nicht unbedingt notwendig, um den Körper in eine etwas bessere Form zu bringen. Selbst Krafttraining lässt sich auch auf andere Art bewerkstelligen. Ein beliebter Weg ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Übungen wie Liegestütze oder Planks bringen die Muskeln wieder in Form und dies ganz ohne Geräte. Dabei ist die Auswahl an Übungen größer, als oft angenommen wird. Im Netz findet sich eine Vielzahl an Trainingsvideos, in der Experten entsprechende Trainingsmethoden zeigen und auch gleich für Motivation sorgen.

Foto: Fitnessgeräte
Bild-1: Home Fitnesstraining

Selbst Trainingsgeräte anschaffen

Die Tatsache, dass ein Fitnesstraining ohne Geräte möglich ist, bedeutet jedoch nicht automatisch, dass deshalb auch auf sie verzichtet werden muss. Gerade Personen, welche die Sache besonders motiviert angehen möchten, wollen auch mit Geräten trainieren. Auch hier kann man sich am Anfang ohne größere Investitionen helfen. Anstatt Hantel zu kaufen, bieten sich beispielsweise Plastikflaschen gefüllt mit Sand oder Wasser als Ersatzgerät an. In ein vernünftiges Hantelset sowie das eine oder andere Geräte zu investieren, kann sich allerdings ebenfalls empfehlen. Gerade vor dem Hintergrund, dass schon für einen Teil des Jahresbetrags in einem Fitnessstudio hochwertige Hanteln bei Anbietern wie Gorilla Sports erworben werden können, lohnt sich der Kauf. Ein Vorteil ist dabei, dass die Geräte konkret für das eigene Training gekauft werden können, während man im Fitnessstudio viel Geld für Trainingsgeräte zahlt, die man ohnehin nicht nutzen möchte.

Schon kleine Einheiten machen den Unterschied

Ein wichtiger Aspekt beim Fitnesstraining ist die Ausdauer. Erfolge stellen sich nicht über Nacht ein und können vor allem schnell wieder verschwinden. Gerade ausführliche Trainingseinheiten benötigen jedoch nicht nur viel Motivation, sondern auch Zeit. Entsprechend schnell wird das Training gern einmal verschoben, wenn die Zeit nicht zur Verfügung steht. Tatsächlich empfehlen Experten aber, unbedingt am Ball zu bleiben und lieber kurze Einheiten an mehreren Tagen zu machen, als nur eine große in der Woche. Wer seinen Körper täglich zumindest etwas ins Schwitzen bringt, wird schneller Erfolge feststellen, auch wenn es in der Woche mit den großen Trainingseinheiten wiederholt nicht klappen sollte.

Fitness im Alltag

Um die Fitnessbemühungen zu unterstützen, lohnt es sich zudem, ein paar Dinge im Alltag zu verändern. Oft reicht es schon, wenn das Auto öfters einmal in der Garage bleibt und stattdessen Besorgungen oder der Weg zur Arbeit zu Fuß oder mit dem Rad absolviert werden. Gerade das Laufen wird in der heutigen Zeit zunehmend unterschätzt. Schon ein paar Tausend Schritte mehr am Tag machen einen echten Unterschied aus.

Bildquellennachweis:

Bild-1: Bildquelle pixabay.com (andrey_braynsk)

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